La Visualisation:
 
Le but de la visualisation est donc permettre de vous débarrasser rapidement du stress mental, détention et des pensées anxieuses. La visualisation peut être utilisée lorsque vous vous sentez stressés et elle est particulièrement utile lorsque votre esprit est plein de penser de peur et d’anxiété.
Vous allez apprendre à avoir un esprit aussi clair […]

Écouter de la musique permet de bien alléger le stress.

On a tous des goûts différents en matière musicale. On doit écouter la musique avec laquelle on se sent confortable. Vous asseoir et vous forcer à écouter de la musique de relaxation que vous n’aimez pas va créer du stress, et non pas l’alléger.

La musique permet de changer de manière significative votre humeur et d’alléger votre stress, car cela travaille à de nombreux niveaux en même temps. 

Tout le système énergétique humain est extrêmement influencé par les sens, le corps physique et les centres des chakras (centres d’énergie subtile) réagissent d’une manière bien particulière à certains sons et à certaines fréquences.

Il est aussi intéressant de voir qu’il y a des effets très positifs de jouer d’un instrument ou de créer la musique soi-même. Lorsqu’on écoute un morceau, les premiers changements, ceux qui permettent de combattre le stress sont marqués par une augmentation de la respiration, qui devient plus profonde. Le corps se met à produire davantage de sérotonine.

On a découvert que de mettre de la musique en bruit de fond lorsqu’on travaille par exemple, réduit le stress, et cela même si on n’est pas tout à fait conscient de la musique elle-même. C’est pourquoi beaucoup de magasins et de supermarchés mettent de la musique lorsque vous faites les courses, c’est pour empêcher votre esprit de se focaliser sur les prix élevés !

On a découvert que la musique ralentit les battements du cœur et augmente la température du corps, ce qui indique un début de relaxation. Combiner de la musique avec qu’une thérapie par la relaxation peut être plus efficace que de faire seulement une thérapie par la relaxation.

De nombreux experts suggèrent que c’est le rythme d’une musique ou le tempo qui ont un effet calmant sur nous, même si nous n’en sommes pas très conscients. Ils disent que lorsque nous étions enfant dans le ventre de notre mère, nous avons été probablement influencés par les battements du cœur de notre mère. Nous réagissions à la musique apaisante plus tard dans votre vie, peut-être parce que nous l’associons avec l’environnement protecteur, relaxant, et sécurisant de notre mère.

Les gens ont des goûts différents, c’est sûr. Il est important que vous aimiez la musique que vous mettez. J’ai plusieurs CDs de relaxation qui font des merveilles. Certains en ont le bruit de l’océan en arrière-plan avec des morceaux de pianos. C’est très apaisant.

Une petite remarque ici, ce n’est probablement pas une bonne idée de jouer certains types de ballades ou de chansons qui vous rappellent un moment triste de votre vie lorsque vous essayez de vous dé-stresser. La raison est évidente. Vous essayez de vous relaxer et de vous débarrasser des pensées anxieuses. La dernière chose à faire serait d’écouter une chanson triste qui vous rappelle des souvenirs dont vous n’avez pas besoin de toute façon.